社区开展世界强化免疫日宣传活动

12月15日是世界强化免疫日，为了让辖区居民了解相关知识。14日下午大通路街道荻港路社区工作人员在辖区内开展了“世界强化免疫日”宣传活动。
“世界强化免疫日”是为消灭脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）而设立的。免疫日旨在提醒我们，为了提高大家健康素质，必须重视和加强预防接种工作。活动中社区工作人员和志愿者们通过发放宣传单，还向居民介绍了乙肝、流感等传染性疾病的症状及防治方法，志愿者们还告诉大家，要经常锻炼身体减少雾霾天气的出行以及增强免疫力的提高有很大的作用。

通过这次宣传活动，不仅提高了居民对健康保健的认识， 还加大了居民对强化免疫重要性的认识。让广大家长高度重视孩子的免疫接种，有效的防范相关疾病，让孩子能健康、茁壮成长。

免疫力”，人们常称为抵抗力 ，即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时，机体的作战能力。人们通常认为只有小孩、老人需要提高免疫力，其实常处于疲惫与高压状态下的年轻人抵抗疾病能力下降，同样需要增强免疫力。

当你的身体常出现以下症状时就说明你的免疫力拉起了警报，需要提高自身的免疫力了。

1、天气变化时，感冒是家常便饭，反复发作

2、即使有充足的睡眠，也会感到疲劳

3、在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻

4、易被各种传染病感染

5、伤口容易感染，而且好得很慢

健康的免疫系统至关重要

当体内免疫系统功能失调或衰退时，免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，轻者如感冒、腹泻、严重者如肝炎病毒感染等，并衍生出许多慢性疾病如支气管炎、肺炎、肝炎等。

此外，免疫力能处理体内突变细胞。当免疫力低下时，身体识别和消灭肿瘤细胞的能力下降，长期处于衰弱的免疫状态下，身体易变成“癌症体质”。

我们的身体每天都需要抵御微生物和致病分子的进攻，维持最佳的免疫状态，对维持身体健康至关重要。

如何保持免疫系统处于最佳状态？

1

均衡营养 合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。

2

加强运动 张弛有度

运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

3

按时作息 保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里?达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

4

情绪乐观 笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

除了对免疫系统提供足够的营养支持，别忘了，让氢来呵护健康哦！

氢??自然界最小的分子，能深入细胞组织，中和恶性自由基， 预防各种慢性病，提高免疫力。