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容

摘

要

1．提倡不吃零食，吃好三餐正餐；

2．不喝生水，提倡自带茶水；

3．做到勤洗澡，勤换衣服，注意个人卫生；

4．春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力

5．早春，气温仍然很低，人体内消耗的热量较多，宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食中除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

仲春，天气不稳定，可参照早春时的饮食进行。气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

晚春，春夏交替，气温偏热，宜进食清淡食物，并注意补充足够维生素。

春季饮食忌生冷油腻，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，不宜多食酸味食品，以免使肝气过盛而损害脾胃。