2022年新疆高考时间越来越近,考生和家长应该要随时关注新疆高考的最新动态,本文高考升学网小编帮大家整理了关于新疆高考时间、新疆高考考前注意事项的相关文章。
考试时间
时间 | 6月7日 | 6月8日 | 6月9日 | |||
9:00-11:30 | 15:00-17:00 | 9:00-11:30 | 15:00-17:00 | 9:00-11:30 | ||
科目 | 语文 | 数学 | 文科综合/理科综合 | 外语 | 民族语文 | - |
考前考中出现失眠是正常现象,这时,考生需要放下因失眠而焦虑的心态,顺其自然,闭目养神,同样能够起到休息的目的,并能补充人体消耗的精力。
建议:考生睡前半小时喝一杯热牛奶,让自己在暖意中放松神经。还可以用温水泡脚助睡眠,睡觉时用舒服的姿势躺在床上,享受难得的舒适感,心理默念:眼睛放松、眉毛放松、脸放松……慢慢也就睡着了。
心理按摩舒缓焦虑
临近高考,考生出现困惑、烦恼、焦虑、担忧等心理都是正常的。
建议:做做心情放松操,深呼吸,把手放在腹部,深深吸气,悠悠地吐出来,直至冷静下来;自言自语,“我相信自己”“我是最坚强的”;用温热的毛巾敷脸,或洗一个热水澡,让自己全身心放松;把中指放在眉毛中间的额头上,大拇指按着太阳穴,深呼吸,轻轻按揉几分钟,让自己在舒缓中平复下来。
考前练习呼吸调整
考生在考试前如果感觉有点紧张,就将呼吸延长,慢慢吸、慢慢呼。深呼吸的引导,可以让身体放松下来,大概3-5次呼吸后再恢复到自然呼吸。这个过程中,不要想其他事情,只需要专注在自己的一呼一吸之间。
建议:在考试的前几天,每天都可以练习几次,先适应深呼吸的调整方法,以便在考场上快速适应。
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