1、适宜的运动、控制好心率
运动疗法是利用体育锻炼防治疾病、增强机体抵抗力,通过消耗血糖、脂肪来帮助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者运动可以增加葡萄糖的利用,有利于血糖的控制。糖尿病患者每天应从事“持之以恒,量力而行”的锻炼,进行l小时左右的运动。运动后最大心率为(220-年龄)的60%~85%为宜,如50岁时最大心率102-136,60岁最大心率96-128.有利于减肥、降糖、降压、调脂、降低血粘度。选择自己最适宜的运动,如游泳锻炼法、太极或八段锦锻炼法、慢跑锻炼法、散步锻炼法、广场舞等等。但切忌高负荷运动,因为这样会起到相反的作用。
2、饮食控制加定期血糖监测
此外,在饮食控制、合理运动的基础上,血糖的自我监测也不能忽视。血糖监测可以让医生了解到患者的具体情况,并随时根据患者的病情变化,适时调整治疗方案。
3、经常按摩增加胰岛素分泌
研究发现按摩可以增加胰岛素的分泌,加速糖的利用,使糖的吸收降低 同时可以改善微循环,预防并发症的发生。按摩还可以减轻压力,放松心情。下面介绍一套自我按摩手法,可以对糖尿病起到辅助治疗和预防并发症的作用。
推擦胸骨下至中极穴:用手掌掌面紧贴腹部,两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。中极穴位于肚脐下方一横掌处。
横推腹:用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧,然后改用五指指腹勾擦回原处,按摩3分钟左右。
振腹部:双手自然叠放,掌根对准肚脐,轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。
点揉腹部穴位:用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各1分钟左右。中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处 气海穴在肚脐正下方两横指处;天枢穴的位置在肚脐两旁两横指处。
擦揉脚踝内侧:用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧4分钟左右。
擦肾俞:用双手掌自上而下,擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。肾俞的位置在两侧腰眼附近。
4、注意个人卫生
糖尿病患者还应注意口腔卫生,经常洗澡。如有口腔发炎、皮肤破溃,疖肿及疮疡等应及早治疗。足部出现皮肤感觉障碍、麻木、微血管病变时,鞋袜要穿得宽松一些,以免影响血液循环,导致脚趾溃烂、坏疽等。
5、精神疗法
精神疗法是指患者要保持一个良好的心态,积极的情绪和开朗的性格有助于身体的回复,研究证实,积极的心态可提高身体免疫,增加胰岛素等各种有益激素的生成,从而降低血糖。
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