高考前的饮食食谱搭配 如何准备考前食物呢

高考的脚步却离我们越来越近了，考生们应该如何合理饮食成为各位家长最关注的话题。网上有很多的传言，盲目相信可能适得其反：

1、主食有利于大脑学习，多吃比较好。

错误！考生脑力活动较多，大脑的供能原料的确是碳水化合物，但适量就好，过度进食此类食物，减少甚至不吃蛋白质类食物是不合理的。蛋白质作为三大供能营养素之一，是我们身体细胞、组织以及肌肉必不可少的组成成分，同时对机体免疫力的提高具有至关重要的作用。考生面临巨大的心理压力和脑力消耗，饮食均衡是关键。

2、考试当天只吃巧克力，不吃饭。

错误！巧克力属于高能量食物，饭前大量食用易影响食欲，导致进餐减少，同时易出现消化不良、腹痛及腹胀等。另外巧克力脂肪含量较高，蛋白质含量偏低，营养成分比例不利于生长发育需要。因此用巧克力代替主食是不可取的。但如果考前出现焦虑、大量出汗等情况，可适量食用以利于稳定情绪、补充体能。

3、红枣补血好，要多吃。

错误！红枣皮伤脾胃，对考生来讲，精神紧张易导致脾胃虚弱，此时食用红枣反而不利于消化吸收。同时，红枣虽有补血的药用价值，但短期食用无法达到该效用，因此不可单独大量食用。

4、考试太累啦，要多吃大鱼大肉。

错误！大鱼大肉往往重油重盐，考前大量进食烧烤、油炸等食物易出现腹胀、腹泻等问题。同时，晚餐食用过多可影响睡眠。不可取。

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