2019年全国高血压日是几月几日,全国高血压日的由来

2016全国高血压日时间为10月8日，星期六。

　　【全国高血压日的由来】

　　高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。

　　20世纪70年代以来，因为非常重视在全球范围内对高血压的防治工作，最主要的一项成果就是建立了世界高血压联盟这一组织，这一组织是由各个国家的高血压联盟小组组成的，在各个国家的高血压联盟是由各个国家的流行病学、临床各个方面的专家组成的。世界高血压联盟的主要任务就是教育与宣传，教育全民包括患者和医务人员要有一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生。宣传治疗高血压的重要性等等。

　　每年的5月第二个周末这天定为了世界高血压日。我们国家在1989年5月12号也正式成为世界高血压联盟的盟员，也成立了相应中国高血压联盟。

　　【全国高血压日宣传资料】

　　高盐与高血压

　　高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素，由于我国人群高血压控制率不高，故心脑血管病发病及死亡率居高不下。每年心脑血管病死亡300万人，其中一半与高血压有关。高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高，而我国大部分是高盐饮食地区，近几年我国高血压患病率呈增长态势，为此，我国将今年10月8日第十二个“全国高血压日”主题制定为“盐与高血压”，也可解读为“限盐与控制高血压”。

　　一、减少盐的摄入量的益处：

　　正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。因此，限制盐的摄入，可有效减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏的发病和死亡。高盐和高血压是两个无声杀手。如盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。限盐是非常经济的效价比良好的预防心血管病的措施。

　　二、正常成人每天应该吃多少盐：

　　《中国居民膳食指南》(2007版)推荐：每日每人摄入食盐小于6克。这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。

　　盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加2克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.2mmHg。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

　　三、限盐知识和技巧：

　　避免吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等;

　　少用含盐量高的酱、酱油;

　　炒菜时尽量少放盐，可使用含钾量较高的食盐;

　　尽量少吃含盐量高的加工食品;

　　凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3?1/2的办法;

　　使用限量盐勺;没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖即相当于5--6克食盐;合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石。有效预防和控制高血压，请从细节做起，请从限盐开始。

　　提高群众对高血压及高血压日认识

　　是第18个全国高血压日，第9个世界高血压日。

　　什么是高血压?

　　高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压持续升高，但本人不知晓。高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手”。

　　高血压是全球流行病!全球共15亿人患高血压，每年有940万人死于高血压。我国现有高血压2.6亿人，每年有200万人死亡与高血压有关。高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。

　　1.什么是高血压日?

　　自1998年以来，每年10月8日为全国高血压日。自2007年以来，每年5月17日为世界高血压日。设立高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健康，防治心脑血管疾病。

　　2.知晓您的血压：什么是正常血压?

　　高血压与房颤是常常相关的，在家里用(上臂式)自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于135/85mmHg被认为是正常血压。应该在安静休息或运动后休息30分钟后测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，如实记录血压值。如果你的血压正常，将有助于维持健康心律。

　　3.知晓您的心律：什么是健康心跳?

　　您知道您的心跳或心律是否正常?在测量血压的同时，您应该同时测量您的脉搏。如果您的心跳每分钟大于100次为心跳过快。正常人的心律是规则匀速跳动的，不规则的心跳或心律要及时做心电图检测。高血压患者容易发生心律失常，不规则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的人可无症状。做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。

　　4.什么是房颤?

　　房颤(心房纤颤)是最常见的心律失常之一，造成心脏泵血非常不规律或通常心跳过快。部分房颤病人可没有自觉不适，可能是在摸脉搏时或健康体检时发现。房颤除导致心跳绝对不规则外，还可引起心功能减退、心脏血液凝集形成血栓凝块导致脑中风等。房颤可以是阵发性发作或是持续性房颤。

　　5.为什么高血压与房颤之间有关联?

　　高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压常引起心脏增大引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加脑中风的危险，有研究提示房颤患者发生脑中风的危险是无房颤者的3-5倍。

　　6.预防高血压和房颤的方法：(1)坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，体力活动包括日常劳动、走路、家务劳动、气功、太极拳等。(2)限制食盐摄入：高盐饮食可使全球每年死亡300万人。WHO推荐每人每天食盐摄入量<5克。适当多吃蔬菜，水果。吃饭开始即先吃蔬菜，水果。(3)减少快餐饮食：减少食物中的脂肪，糖及盐含量。避免吃快餐，尽量在家中吃饭，可控制脂肪、盐、糖的摄入量。(4)限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。(5)停止吸烟：吸烟危害健康，吸烟者尽快戒烟。

　　7.房颤的治疗：房颤有两个治疗策略：一是控制节律，二是控制心率。由医生根据您的病情决定治疗措施。恢复和维持正常规则的心跳，节律控制包括用药物，有些病人需电转复心律。心率控制可用减慢心率的药物去控制心率。许多种药物(如?-受体阻滞剂等)可以有效控制心率。

　　高血压患者要在医生指导下，合理使用降压药，长期有效控制好您的血压。大多数高血压均需要长期药物治疗。千万不要轻信小广告推荐的产品，世界上绝没有用几个疗程可根治高血压的灵丹妙药。生活方式改善有轻度的降压作用，但不能完全替代降压药。大多数保健品对高血压没有治疗作用，有的可能仅仅起一定的辅助作用，决不能代替降压药。控制好高血压，有利于预防房颤的发生。